「優しくしたいのに、なぜか私が疲弊するんです…」その悩み、根本原因は“優しさ”の誤解にありました
「人に優しくすると、自分がカラッポに…」多くの真面目な人が陥る“優しさの罠”とは？
コップの水理論でわかる「自分を満たす」ことが先である絶対的な理由
なぜ9割の人が「自分を後回し」にしてしまうのか？潜在意識に刷り込まれた“自己犠牲の呪い”
- 「他の人には親切にしましょう」
- 「自分のことばかり考えてはいけません」
- 「我慢することは美しいことです」
これらの教えは、社会生活を円滑にする上で大切です。しかし、これが無意識のうちに強力な“内なる裁判官（超自我）”を作り上げ、「自分を大切にすること」や「自分を優先すること」に対して、無意識に強いブレーキをかけてしまうのです。 この記事では、そのブレーキを外し、あなた自身を幸せで満たすための具体的な方法を学んでいきましょう。
【ポイント①】あなたの利己心は２種類ある！“幸せになる利己心”と“不幸になる利己心”の決定的違い
「自分を大切にしたいけど、それって“わがまま”じゃないかな…」
「自分の欲求を優先することに、なぜか罪悪感を感じてしまう…」
もしあなたがそう感じているなら、それはとても自然なことです。しかし、その罪悪感こそが、あなたを不必要に苦しめている原因かもしれません。
実は、「利己心」には全く性質の異なる２つの種類が存在します。この違いを知ることが、罪悪感から解放され、心から自分を大切にするための最初の、そして最も重要な一歩となるのです。
あなたを輝かせる「健全な自己愛（Amour de soi）」とは？
一つめは、あなたを幸せにし、内側から輝かせる「健全な自己愛」です。
これは18世紀の哲学者ジャン＝ジャック・ルソーが「Amour de soi」と呼んだもので、生命がもつ、とても自然でポジティブなエネルギーのことを指します。
難しい話ではありません。
- お腹が空いたら、美味しいものを食べる。
- 疲れたら、ゆっくり休む。
- 好きなことに時間を使って、心から楽しむ。
これらはすべて、自分を守り、幸せにするための素晴らしい「健全な自己愛」です。この自己愛は、他人と自分を比べる必要が全くありません。あくまで、自分の心と体が「快」か「不快」か、その内なる声に従うだけです。
【特徴】幸せになる利己心（健全な自己愛）
- エネルギー源： 自分の内側から湧き出る「生きたい」「楽しみたい」という欲求
- 判断基準： 他人ではなく「自分の感覚」
- 目的： 自分自身の生存と幸福
- 結果： 心が満たされ、自己肯定感が育つ
この「健全な自己愛」は、あなたが自分らしく生きるための土台であり、エンジンです。まずは、このエネルギーで自分自身のコップを満たすことを、何よりも優先してください。
あなたを蝕む「不健全な自己愛（Amour-propre）」の正体
二つめは、あなたを不幸にし、心を蝕んでいく「不健全な自己愛」です。
これもルソーが「Amour-propre」と名付けたもので、こちらのエネルギーは非常に厄介な性質を持っています。
その根本にあるのは、「他人との比較」です。
- 同僚の昇進が、素直に喜べず嫉妬してしまう。
- SNSで友人のキラキラした投稿を見て、落ち込んでしまう。
- 本当は欲しくないのに、見栄のためにブランド品を買ってしまう。
これらの感情の裏には、常に「他者」の存在があります。「あの人よりも優位に立ちたい」「下に見られたくない」という欲望が、この「不健全な自己愛」の正体です。
この利己心は、自分の価値を他人の評価に委ねてしまうため、永遠に満たされることがありません。常に誰かと自分を比べ、勝ち負けを気にする終わりのないレースに参加しているような状態です。それは、心をすり減らし、あなたを不幸にする呪いとなってしまいます。
【特徴】不幸になる利己心（不健全な自己愛）
- エネルギー源： 他人からの承認や優越感
- 判断基準： 「他人と比べて」自分が上か下か
- 目的： 他者から優れた存在だと認められること
- 結果： 嫉妬、虚栄心、劣等感、対立を生み出す
この２つの利己心は、全くの別物です。
下の図で、その違いをハッキリとイメージしてみましょう。
graph LR
subgraph あなたの心
direction TB
A(あなたの「利己心」)
end
A --> B["<br><b>幸せになる利己心</b><br>(Amour de soi)<br>"]
A --> C["<br><b>不幸になる利己心</b><br>(Amour-propre)<br>"]
subgraph "【特徴】"
B --> B1("fa:fa-seedling<br><b>生命力そのもの</b><br>お腹が空いたら食べる<br>疲れたら休む")
B --> B2("fa:fa-user-check<br><b>自分の感覚が基準</b><br>他人と比べない<br>「私はどうしたい？」")
B --> B3("fa:fa-heart<br><b>心が満たされる</b><br>自己肯定感がUPする<br>エネルギーが湧く")
end
subgraph "【特徴】"
C --> C1("fa:fa-users<br><b>他人との比較</b><br>あの人より優位に立ちたい<br>SNSのマウンティング")
C --> C2("fa:fa-eye<br><b>他人の評価が基準</b><br>「どう見られるか？」<br>見栄やプライド")
C --> C3("fa:fa-skull-crossbones<br><b>心がすり減る</b><br>嫉妬や劣等感に苦しむ<br>エネルギーを消耗する")
end
style A fill:#fff,stroke:#333,stroke-width:2px
style B fill:#e0f2f1,stroke:#009688,stroke-width:3px,color:#004d40
style C fill:#ffebee,stroke:#f44336,stroke-width:3px,color:#c62828
style B1 fill:#e0f2f1,stroke:#009688,stroke-width:1px,color:#004d40
style B2 fill:#e0f2f1,stroke:#009688,stroke-width:1px,color:#004d40
style B3 fill:#e0f2f1,stroke:#009688,stroke-width:1px,color:#004d40
style C1 fill:#ffebee,stroke:#f44336,stroke-width:1px,color:#c62828
style C2 fill:#ffebee,stroke:#f44336,stroke-width:1px,color:#c62828
style C3 fill:#ffebee,stroke:#f44336,stroke-width:1px,color:#c62828```
いかがでしょうか。あなたが大切に育てるべきは、緑色の「幸せになる利己心」です。そして、赤い「不幸になる利己心」の存在に気づき、その支配から抜け出すことが重要です。
自分を大切にすることは、決してわがままではありません。それは、自分というかけがえのない生命を輝かせるための、最も基本的な責任なのです。
では、なぜ私たちは、自分を不幸にするとわかっている「不健全な自己愛」に囚われてしまうのでしょうか？
その答えは、あなたの心の奥深く…「潜在意識」に隠されています。
次の章では、あなたを無意識のうちに縛り付けている「３つの心のブレーキ」の正体を解き明かしていきます。
【ポイント②】なぜ自分を満たせない？あなたを縛る“３つの無意識ブレーキ”
「自分を大切にしよう！」とアクセルを踏んでいるのに、なぜか心が前に進まない…。
まるで、見えない力でサイドブレーキを引かれているような感覚、ありませんか？
その正体は、あなたの潜在意識に隠された“３つの無意識ブレーキ”です。
私たちは、自分でも気づかないうちに、自分で自分を幸せにすることを禁止してしまう心のクセを持っています。
これから、そのブレーキの正体を一つずつ解き明かしていきましょう。
あなたを縛る“見えない鎖”に気づくことが、自由になるための第一歩です。
ブレーキ①：「私なんて…」が口癖のあなたへ。“良い人”を演じさせる心の罠「反動形成」
本当は疲れていて断りたいのに、満面の笑みで「いいよ！」と引き受けてしまう。
内心ではライバルに嫉妬しているのに、わざとらしく相手を褒めちぎってしまう。
こんなふうに、自分の本心とは真逆の行動をとってしまうことはありませんか？
これは、心理学で「反動形成」と呼ばれる、非常に巧妙な心のブレーキです。
心の声の翻訳
- 建前（行動）： 「誰にでも親切で、我慢強い“良い人”でいなきゃ！」
- 本音（無意識）： 「わがままだと思われたくない…」「利己的な人間だと嫌われたくない…」
このブレーキは、「利己的な自分」を心の奥底に抑圧し、それを隠すために過剰なまでに「良い人」を演じさせてしまうのです。本心を隠すための仮面をつけているような状態です。この仮面は、一時的にあなたを「嫌われる恐怖」から守ってくれるかもしれません。
しかし、常に本音を押し殺し、他人の顔色をうかがい続けることは、あなたの心のエネルギーをどんどん消耗させてしまいます。
ブレーキ②：「あの人が許せない！」は危険信号。あなたの“影（シャドウ）”が他人に映っているだけ
あなたの周りに、なぜか「生理的に無理！」「言動がいちいち癇に障る」と感じる人はいませんか？その人に対して抱く強烈な嫌悪感、実はそれ、あなた自身の“見たくない部分”を相手に映し出している危険信号かもしれません。
心理学者のカール・ユングは、人が無意識の中に抑圧した「自分自身が認めたくない側面」を「影（シャドウ）」と呼びました。ここには、あなたが「こんな自分はダメだ」と否定してきた、利己的な欲求や、嫉妬心、攻撃性などが押し込められています。
「嫌いなあの人」は、あなたの“影”を映す鏡
- 他人に見てイライラすること： 同僚の自己顕示欲の強さ
- あなたの“影”の正体： 自分の中の「もっと認められたい！」という抑圧された承認欲求
- 他人に見てイライラすること： 友人の八方美人な態度
- あなたの“影”の正体： 自分の中の「誰からも嫌われたくない」という隠された本音
私たちは、自分の中にある“影”を直視することに耐えられない時、無意識にそれを他人に映し出し（投影）、その人を攻撃することで心のバランスを取ろうとします。「許せないのは“あの人”であって、私ではない」と思い込むのです。
他人への批判や攻撃にエネルギーを使うことは、自分自身を消耗させるだけです。そのイライラの矢印を少しだけ自分に向けてみると、そこには自分を深く理解するための大切なヒントが隠されています。
ブレーキ③：「〜すべき」でガチガチのあなた。親や社会から受け継いだ“内なる裁判官（超自我）”
- 「もっと頑張るべきだ」
- 「休むなんて、怠けている証拠だ」
- 「自分のことより、周りを優先すべきだ」
あなたの頭の中で、こんなふうに自分を厳しく責め立てる声が聞こえることはありませんか？その声の主は、心理学で「超自我（スーパーエゴ）」と呼ばれる、あなたの中に住む“内なる裁判官”です。
この裁判官は、あなたが生まれつき持っているものではありません。幼い頃に、親や先生、社会全体から「これが正しい」「こうあるべき」と教え込まれた価値観やルールの集合体です。
“内なる裁判官”は、あなたに罪悪感を植え付ける
この裁判官は非常に厳格で、あなたが自分を甘やかしたり、楽しませたり、欲求を優先したりすることを許しません。あなたが「健全な自己愛」を発揮しようとするたびに、「有罪！」と判決を下し、あなたに強烈な罪悪感を抱かせるのです。
少し休もうとすると、「怠けるな！」と叱ってくる。自分のためにお金を使おうとすると、「無駄遣いだ！」と責めてくる。
この声に支配されている限り、あなたは自分自身を満たすことに常にブレーキをかけ続けることになります。一度立ち止まって、その声に問いかけてみてください。
「その“〜すべき”は、本当に私の心の声？」と。
これら３つのブレーキは、密接に連携してあなたを縛っています。
下の図で、あなたの心の中で何が起きているかを確認してみましょう。
graph LR
subgraph "あなたの心（潜在意識）"
direction TB
A("<br><b>あなたを縛る３つの無意識ブレーキ</b><br> ")
end
A --> B[<b>ブレーキ① 反動形成</b><br>fa:fa-theater-masks “良い人”の仮面]
A --> C[<b>ブレーキ② 影の投影</b><br>fa:fa-projector あなたの“影”を他人に投影]
A --> D[<b>ブレーキ③ 超自我</b><br>fa:fa-gavel “〜すべき”という内なる裁判官]
subgraph " "
B --> B1("<b>心の声：</b><br>「わがままだと<br>思われたくない…」")
B --> B2("<b>結果：</b><br>本音を隠し、過剰に<br>親切に振る舞う。<br>心がどんどん疲弊する。")
end
subgraph " "
C --> C1("<b>心の声：</b><br>「あの人の〇〇な部分が<br>どうしても許せない！」")
C --> C2("<b>結果：</b><br>自分が抑圧した“影”を<br>他人に見て攻撃する。<br>人間関係が悪化する。")
end
subgraph " "
D --> D1("<b>心の声：</b><br>「もっと頑張るべきだ」<br>「休むなんて許されない」")
D --> D2("<b>結果：</b><br>自分を楽しませることに<br>罪悪感を感じる。<br>自分を満たせない。")
end
style A fill:#fff,stroke:#333,stroke-width:2px
style B fill:#fff9c4,stroke:#fbc02d,stroke-width:3px,color:#3e2723
style C fill:#fff9c4,stroke:#fbc02d,stroke-width:3px,color:#3e2723
style D fill:#fff9c4,stroke:#fbc02d,stroke-width:3px,color:#3e2723
style B1 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
style B2 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
style C1 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
style C2 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
style D1 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
style D2 fill:#fffde7,stroke:#fdd835,stroke-width:1px,color:#3e2723
これらのブレーキは、元々はあなたを社会的な孤立や心の痛みから守るための「防衛機能」でした。しかし、大人になったあなたにとっては、もはや自分らしく生きることを妨げる“重たい鎖”でしかありません。
まずは、「私にはこんなブレーキがあったんだ」と気づくこと。それが、自分を解放するための最も大切なステップです。
次の章では、これらのブレーキを安全に手放し、罪悪感なく自分を満たすための具体的な方法「３つの魔法のレッスン」をご紹介します。
【ポイント③】罪悪感ゼロ！今日からできる「自分を満たす」ための３つの魔法のレッスン
自分を縛る“無意識のブレーキ”の正体に気づくことができたら、もう大丈夫。
あなたは、自分を解放するためのスタートラインに立っています。
「でも、具体的に何をすればいいの？」
「長年のクセは、そんなに簡単には抜けないんじゃ…」
そんな不安を感じるあなたのために、今日から、いえ、この記事を読んだ5分後から始められる「３つの魔法のレッスン」をご用意しました。
難しいことは一つもありません。
罪悪感を手放し、あなたの心のコップを優しく満たしていくための、具体的で簡単な実践方法です。
さあ、一緒に自分を大切にする旅を始めましょう。
レッスン①：1日5分でOK！自分の“本当の気持ち”と繋がる「脱中心化」ノート術
私たちは常に頭の中で、たくさんの思考や感情が渦巻いています。
「〇〇しなきゃ」「疲れた」「でも頑張らないと…」
これらの声と自分を一体化させてしまうと、感情の嵐に飲み込まれてしまいます。
そこで試してほしいのが、思考や感情と自分を切り離して、客観的に観察するマインドフルネスのテクニック「脱中心化」です。
これを簡単に行えるのが「ノート術」です。
【超簡単】脱中心化ノート術のやり方
- 用意するもの： お気に入りのノートとペン
- 問いかける： 1日5分、静かな場所で自分にこう問いかけます。
「今、どんな気持ち？」
「本当は、どうしたい？」 - ただ書き出す： 頭に浮かんだ言葉を、良い・悪いの判断をせず、そのままノートに書き出します。
（例：「疲れた」「休みたい」「でも人に迷惑かけたくない」「なんでいつも我慢しちゃうんだろう」など） - 他人事のように眺める： 書き出した言葉を、少し離れたところから眺めます。「へえ、今、私こんなこと感じてるんだ」と、まるで友人の相談に乗るような感覚で受け止めてあげましょう。
このワークの目的は、問題を解決することではありません。
自分の“本当の気持ち”に気づき、ただ受け入れてあげることです。
これを繰り返すことで、あなたは自分の本音の良き理解者となり、感情に振り回されることが少なくなっていきます。
レッスン②：「NO」は優しさの証。心を守る「健全な境界線（バウンダリー）」の引き方
「良い人」を演じるクセや、「〜すべき」という“内なる裁判官”の声によって、無理な頼み事を断れない…。そんなあなたは、自分と他人の間に「心の境界線（バウンダリー）」を引く練習が必要です。
境界線を引くことは、相手を拒絶する冷たい行為ではありません。
むしろ、「ここまではできるけど、ここからはできません」と誠実に伝える、あなたと相手の両方を尊重する“最高の優しさ”なのです。
罪悪感ゼロ！魔法のアサーティブな断り方フレーズ集
いきなり「できません！」と言うのはハードルが高いですよね。
そんな時は、クッション言葉や代替案を上手に使いましょう。
| 状況 | 魔法のフレーズ |
|---|---|
| 時間がない時 | 「お役に立ちたいのですが、あいにく今週は締め切りが立て込んでいて…。来週以降でしたらお力になれるかもしれません」 |
| 専門外の時 | 「その件については、私よりも〇〇さんの方が詳しいと思いますので、一度相談してみてはいかがでしょうか？」 |
| ただ気が乗らない時 | 「お誘いありがとうございます！残念ながらその日は都合が悪くて…。またぜひ誘ってくださいね」 |
| 代替案を出す | 「申し訳ありません、その日は終日対応できませんが、午前中30分程度でしたらお時間を取れます」 |
大切なのは、断ることと、相手の人格を否定することを切り離すこと。あなたは、相手の機嫌の責任を負う必要はないのです。自分の心を守るための「NO」は、健全な人間関係の第一歩です。
レッスン③：「自分へのご褒美」をアップデート！五感が喜ぶ“瞬間チャージ”リストを作ろう
「自分へのご褒美」と聞くと、高価なディナーや旅行など、特別なことをイメージしませんか？
“内なる裁判官”は、「そんな贅沢は許されない！」とすぐに止めに入ります。
これからは、そのイメージをアップデートしましょう。
ご褒美とは、あなたの五感を一瞬で喜ばせる、ささやかで心地よい体験のことです。
高価なものである必要はありません。
日常の中に散りばめられた「小さな快」を自分に許可してあげることで、潜在意識は「私は大切にされる価値のある存在だ」と学習していきます。
【作ってみよう】私の五感が喜ぶ“瞬間チャージ”リスト
| 五感 | 瞬間チャージの例 |
|---|---|
| 嗅覚 | 好きな香りのハンドクリームを塗る、コーヒーの香りを深く吸い込む、雨上がりの土の匂いを嗅ぐ |
| 聴覚 | お気に入りの曲を1曲だけ聴く、鳥のさえずりや風の音に耳をすませる、好きな声の人の動画を見る |
| 触覚 | ふわふわのタオルで顔を拭く、肌触りの良い服を着る、温かいマグカップを両手で包む |
| 味覚 | 好きなチョコレートをひと粒だけゆっくり味わう、丁寧にいれたお茶を飲む、旬の果物を食べる |
| 視覚 | 好きなペットやアイドルの写真を見る、窓の外の空や雲を眺める、お気に入りの雑貨をデスクに飾る |
この３つのレッスンは、バラバラのものではありません。
お互いに連携しあって、あなたの心を解放してくれます。
graph TD
subgraph " "
A["<br><b>罪悪感ゼロ！自分を満たす３つの魔法</b><br>"]
end
A --> B[<b>STEP 1 : 気づく</b><br>fa:fa-pen-nib 脱中心化ノート術]
B --> C[<b>STEP 2 : 守る</b><br>fa:fa-shield-alt 健全な境界線を引く]
C --> D[<b>STEP 3 : 満たす</b><br>fa:fa-battery-full 瞬間チャージリスト]
subgraph " "
B --> B1("<b>自分の本音と繋がる</b><br>「私、本当はこう感じてたんだ」<br>感情の渦から抜け出す")
end
subgraph " "
C --> C1("<b>無理なことから心を守る</b><br>「NOは優しさの証」<br>健全な人間関係を築く")
end
subgraph " "
D --> D1("<b>五感で自分を癒やす</b><br>「私は大切にされる価値がある」<br>潜在意識を書き換える")
end
D --> E{<br><b>fa:fa-infinity<br>心が満たされ<br>自然と優しくなれる<br>自分へ</b>}
style A fill:#fff,stroke:#333,stroke-width:2px
style B fill:#e3f2fd,stroke:#2196f3,stroke-width:3px,color:#0d47a1
style C fill:#e3f2fd,stroke:#2196f3,stroke-width:3px,color:#0d47a1
style D fill:#e3f2fd,stroke:#2196f3,stroke-width:3px,color:#0d47a1
style B1 fill:#e3f2fd,stroke:#90caf9,stroke-width:1px,color:#0d47a1
style C1 fill:#e3f2fd,stroke:#90caf9,stroke-width:1px,color:#0d47a1
style D1 fill:#e3f2fd,stroke:#90caf9,stroke-width:1px,color:#0d47a1
style E fill:#4caf50,stroke:#2e7d32,stroke-width:2px,color:#fff
できることから、一つでいい。
遊び感覚で、楽しみながら試してみてください。
自分を大切にするレッスンを続けることで、あなたの心は確実に満たされ、自信を取り戻していきます。
そして、あなたのコップが愛とエネルギーで満たされた時、何が起こるのか。
最後のまとめで、その先の未来についてお話しします。
まとめ：「利己心」はあなたの最強のパートナー。溢れた愛で世界を照らす生き方を始めよう
あなたは今、自分を縛り付けていた“見えない鎖”の正体と、そこから自由になるための“魔法の鍵”を手に入れました。
最後に、あなたに一番伝えたい大切なメッセージをお話しします。
それは、あなたの人生を根底から変える、新しい視点です。
もう「利己心」を悪者にしない。自分を幸せにする“覚悟”を持とう
私たちはこれまで、「利己心」という言葉に、どこか罪悪感やうしろめたさを感じてきました。
しかし、もうその考え方を手放しましょう。
この記事を通して、私たちは学びました。
- あなたを不幸にする利己心： 他人と比べ、承認を求める「不健全な自己愛」
- あなたを幸せにする利己心： 自分を大切にし、命を輝かせる「健全な自己愛」
あなたがこれから育てるべき「利己心」は、後者です。
それは、あなたの人生という長い航海を照らす、信頼できるコンパスであり、前に進むための力強いエンジンです。
決して、根絶すべき悪ではありません。
自分を幸せにする責任は、他の誰でもなく、あなた自身にあります。
その責任を果たす“覚悟”を決め、あなたの「健全な自己愛」を最強のパートナーとしてください。
あなたが変われば、人間関係も変わる。本当の優しさは、幸せなあなたから自然と溢れ出す
「でも、自分を優先したら、周りの人が離れていくんじゃ…」
そんな心配は、もういりません。
むしろ、逆のことが起こります。
これまでのあなたは、カラッポのコップから無理やり水を分け与えようとしていました。その優しさは、どこかで見返りを求め、自己犠牲を伴う、もろくて苦しいものだったかもしれません。
しかし、これからのあなたはどうでしょう？
「３つの魔法のレッスン」を実践し、自分の心のコップを愛とエネルギーで満たした時、魔法のような変化が訪れます。
満たされたコップの水は、自然と溢れ出します。
その溢れ出た水こそが、見返りを求めない「本当の優しさ」です。
心に余裕があるから、人の幸せを素直に喜べる。
自分が満たされているから、人の痛みに優しく寄り添える。
自己犠牲の上に成り立つ不健全な関係は終わりを告げ、お互いを尊重し合える、温かくて安定した人間関係が始まります。あなたが自分を大切にすることが、結果的にあなたの周りの大切な人たちをも照らすことになるのです。
「自己犠牲」の悪循環から、「幸せ」の好循環へ。
そのシフトを起こす鍵は、あなたの小さな一歩です。
graph TD
subgraph "BEFORE : 自己犠牲の悪循環"
direction LR
A1("<b>自分を後回し</b><br>(コップはカラッポ)") --> A2("<b>無理して与える</b><br>(見返りを求める)")
A2 --> A3("<b>心が疲弊・不満</b>")
A3 --> A4("<b>人間関係が悪化</b>")
A4 --> A1
end
subgraph "AFTER : 幸せの好循環"
direction LR
B1("<b>自分を満たす</b><br>(コップは満タン)") --> B2("<b>優しさが自然と溢れる</b><br>(見返りを求めない)")
B2 --> B3("<b>心が安定・充実</b>")
B3 --> B4("<b>温かい人間関係</b>")
B4 --> B1
end
A3 -- "<b>自分を大切にする<br>“覚悟”</b><br>fa:fa-key" --> B1
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style A3 fill:#cfd8dc,stroke:#546e7a,stroke-width:2px,color:#37474f
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style B3 fill:#c8e6c9,stroke:#388e3c,stroke-width:2px,color:#1b5e20
style B4 fill:#c8e6c9,stroke:#388e3c,stroke-width:2px,color:#1b5e20
あなたの人生の主役は、あなたです。
誰よりもまず、あなた自身が幸せになることを、自分に許可してあげてください。
その許可が、あなたの世界を、そしてあなたの周りの世界を、今よりもずっと優しく、温かい場所へと変えていくのですから。
あなたの新しい人生の始まりを、心から応援しています。